For påmelding, gå inn på: www.tryggivann.no og søk deg frem til Drammen Svømmeklubb sine kurs.
For spørsmål, send mail til: Denne e-postadressen er beskyttet mot programmer som samler e-postadresser. Du må aktivere javaskript for å kunne se den.

Kursstart er torsdag 22. august og tirsdag 27 august.
Fortsatt GOD SOMMER!

sjolovemerke Øvelser Sjøløve
1 Distansesvømming 200 m
2 Svøm riktig teknikk 150 m
3 Benspark på ryggen 50 m
4 Dykke og hente gjenstand a) hodet først b) bena først 2 m
5 Stup og svøm under vann ---
Dykk og svøm under vann 5 m
6 Overlevelsesflyting 5 min
7 a) Trå vannet, kun bena 3 min
b) Stasjonær sculling 3 min
8 Hopp med redningsvest, ta den på og svøm påkledd 50 m
Hopp uti påkledd, blås luft i klesplagg og svøm ---
9 Svar på spørsmål om MtM, HELP
10 Redding av andre Kast ut
11 Stup Velg en av øvelsene:
Fra 1 m:
1. Forlengs hopp med ½ skru
2. Baklengs fallstup
3. Forlengs stup med tilløp
Fra 3 m:
4. Forlengs fallstup
12 Synkron Velg en av øvelsene:
1. Standard sculling, 10 m
2. Kano sculling, 10 m
3. Ryggliggende, bøyd kne
4. Tub
5. Vekseltak, 10 m
13 Vannpolo Velg en av øvelsene:
1. Ta opp ballen ovenfra
2. Vekseltak 2 minutter
3. Sentring på vannet 10 ganger
4. Ta opp ballen nedenfra → snu 360° → kast 5 m

selmerke Øvelser Sel
1 Distansesvømming 100 m
2 Svøm riktig teknikk 50 m
3 Benspark på ryggen 25 m
4 Dykke og hente gjenstand a) hodet først b) bena først 1,5 m
5 Stup og svøm under vann 5 m
Dykk og svøm under vann ---
6 Overlevelsesflyting 3 min
7 a) Trå vannet, kun bena 2 min
b) Stasjonær sculling 2 min
8 Hopp med redningsvest, ta den på og svøm påkledd 25 m
Hopp uti påkledd, blås luft i klesplagg og svøm ---
9 Svar på spørsmål om Badevett, sjøvett
10 Redding av andre Rekk ut
11 Stup Velg en av øvelsene:
Fra 1 m:
1. Forlengs hopp
2. Baklengs hopp
3. Fallstup i knekk
Fra 3 m:
4. Forlengs hopp
12 Synkron Velg en av øvelsene:
1. Ryggliggende stilling
2. Fremliggende stilling
3. Tub stilling
4. Ryggliggende kroppert stilling
13 Vannpolo Velg en av øvelsene:
1. Crawl 25 m, hodet opp
2. Ryggcrawl 25 m, hodet opp
3. Fra crawl til ryggcrawl (reversering)
4. Svøm slalom, fire svinger på 90°

selungenmerket Selungenmerket

16. Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg -> linjeholdning -> rytmisk pusting
17. Crawlsvømming uten pust
18. Crawlsvømming -> rytmisk pusting -> linjeholdning
19. Ryggsvømming -> linjeholdning -> puste
20. Glistup fra bassengkanten -> crawlsvømming med pust

pingvinmerket Pingvinmerket

10. Gli på magen -> linjeholdning
11. Gli på ryggen -> linjeholdning
12. Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg -> puste -> dreie tilbake på magen
13. Gli med crawlbeinspark på mage -> linjeholdning
14. Gli med crawlbeinspark på ryggen -> linjeholdning -> puste -> drei kroppen på magen -> crawlbeinspark
15. Hoppe -> flyte opp -> linjeholdning på mage -> crawlbeinspark -> dreie på ryggen -> tilpasset pust

Grasrotandelen

Ullmax

© 2017 Drammen Svømmeklubb All Rights Reserved. Designed By Ltheme.com

Vi har 50 gjester og ingen medlemmer på besøk.

Free Joomla! template by L.THEME